Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Salah satu kebutuhan primer bagi manusia adalah pangan. Pangan atau makanan yang sehat adalah makanan yang memberikan gizi yang baik untuk tubuh manusia.

Tentu saja hal ini perlu disusun menu makanannya agar mendapatkan gizi yang seimbang. Jika gizi tidak seimbang, maka bisa saja akan menyebabkan kelebihan gizi dan menyebabkan masalah bagi tubuh.

Begitu pula bagi ibu hamil muda. Adapun beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda yang bisa dikonsumsi sehingga sehat pula untuk pertumbuhan janin.
Baca juga Makanan Sehat untuk ibu Hamil

image : google.

8 makanan sehat untuk ibu hamil muda

Ibu hamil adalah salah satu keadaan yang membuat sang ibu memiliki nafsu makan yang tinggi. Hal ini dikarenakan asupan gizi sang ibu juga diambil oleh sang bayi pula.

Jika makanan sang ibu tidak sehat, maka sang bayi juga akan kekurangan gizi atau bisa jadi kelebihan gizi. Oleh karena itu dibutuhkan makanan sehat untuk ibu hamil muda agar sang bayi yang sedang dikandung menjadi lebih sehat.

Jika anda penasaran dengan makanan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil muda, berikut akan dijelaskan secara ringkas untuk anda agar dapat anda konsumsi.

1. Ikan

Ikan adalah salah satu makanan yang mengandung banyak gizi. Salah satu makanan sehat untuk ibu hamil muda yang satu ini sangat banyak dikonsumsi karena kandungan minyak ikan yang ada pada ikan dapat membantu metabolisme dalam tubuh dan dapat memberikan kesehatan otak.

Hal inilah yang menyebabkan ikan menjadi makanan yang baik untuk ibu hamil. Jika ingin mengonsumsi ikan, pastikan anda mendapatkan ikan yang terbaik agar kandungan–kandungan lainnya tidak menyebabkan kerugian. Pasalnya jika memakan ikan yang mengandung merkuri, maka hal tersebut berbahaya bagi ibu hamil.

Kemudian jika memakan ikan, jangan makan hati ikan karena mengandung retinol yang dapat membahayakan janin pula.

2. Telur

Telur adalah salah makanan dengan gizi yang lengkap. Oleh karena itu telur termasuk dalam makanan sehat untuk ibu hamil muda.

Jika dikonsumsi secara teratur, gizi yang didapatkan akan cukup untuk membuat bayi anda mendapatkan otak yang cemerlang.

Mengapa telur dapat dijadikan sebagai makanan yang lengkap? Karena telur adalah makanan yang mengandung protein dan lemak yang seimbang. Selain itu telur juga mudah diolah sehingga memudahkan anda untuk makan.

Anda bisa berkreasi sesuai dengan keinginan anda sehingga anda tidak akan bosan dengan makan telur.

Walaupun telur adalah gizi yang lengkap, anda jangan terlalu berlebihan makan telur agar tidak menyebabkan kelebihan gizi.

3. Produk susu

Susu adalah salah satu bahan pangan yang berasal dari mamalia. Banyak sekali produk susu yang bisa anda konsumsi mulai dari susu, keju, ataupun yogurt.

Hal ini membuat anda akan menjadi lebih sehat dan membuat bayi anda semakin sehat pula di dalam kandungan.

Tentu saja gizi dari susu cukup banyak. Mulai dari kalsium hingga vitamin B bisa anda dapatkan di dalam susu.

Selain itu anda bisa kombinasikan dengan makanan lainnya sehingga susu akan menjadi makanan pelengkap yang baik sebagai salah satu makanan sehat untuk ibu hamil muda. Anda bisa memilih produk susu lainnya agar anda tidak merasa bosan.

4. Ubi

Ubi adalah salah satu makanan yang bisa mengantikkan beras atau nasi sebagai makanan utama. Hal ini dikarenakan ubi adalah salah satu sumber energi bagi tubuh. Tentu saja makan ubi dapat membantu anda dalam membuat anda dalam mengatur asupan energi yang anda dapatkan.

Selain itu ubi juga mampu membantu untuk membangun sel–sel kesehatan yang ada pada janin bayi. Sehingga sangat disarankan untuk anda untuk sekali–sekali mengubah makanan utama yang awalnya nasi menjadi ubi.

Selain itu dengan mengonsumsi ubi, maka anda dan bayi anda akan mendapatkan asupan vitamin A untuk melengkapi kebutuhan vitamin pada tubuh.

5. Buah Berry

Buah berry adalah buah yang cukup unik. Hal ini dikarenakan banyak jenisnya dan yang paling terkenal adaah buah strawberry.

Buah yang satu ini memiliki keunikan tersendiri sebagai salah satu makanan sehat untuk ibu hamil muda. Buah berry memiliki vitamin C yang cukup banyak sehingga mampu digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C sehari–hari.

Hal inilah yang membuat buah berry sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Selain itu buah berry dapat membuat kulit pada bayi semakin sehat dan dapat pula meningkatkan daya tahan tubuh pada bayi.

Konsumsi dengan teratur bersama buah–buahan lainnya. Jika anda bosan, maka anda bisa membuat buat ini menjadi jus.

6. Kacang Polong

Bahan pangan yang berasal dari serealia atau kacang–kacangan biasanya mengandung karbohidrat yang cukup banyak.

Oleh karena itu biasanya bagi orang yang diet dapat mengonsumsi kacang–kacangan sebagai salah satu pengganti nasi. Salah satu kacang yang dapat membantu kehamilan adalah kacang polong.

Makanan sehat untuk ibu hamil muda yang satu ini dapat digunakan untuk membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi yang sedang dikandung.

Selain itu kacang polong juga dapat membantu untuk menjaga berat badan bayi yang akan dilahirkan dan tentu saja akan membantu dalam proses persalinan.

Biasanya kacang polong dapat dimasukkan ke dalam makanan lainnya sebagai makanan tambahan pula.

7. Sayuran Hijau

Bagi ibu hamil muda, sangat diperlukan untuk menjaga pola makan karena kandungan sangatlah rentang karena beresiko keguguran.

Oleh karena itu saat sedang hamil perlu banyak makan sayur–sayuran hijau untuk membantu menguatkan janin bayi. Tidak hanya sayuran hijau, namun makanan lain juga penting untuk sang bayi. Sayuran hijau direkomendasikan karena banyak manfaat yang bisa dirasakan oleh ibu hamil.

Manfaat atau kandungan dari makanan sehat untuk ibu hamil muda yang satu ini adalah zat besi, vitamin, dan beberapa antioksidan yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi saat pada masa kehamilan.

8. Alpukat

Walaupun alpukat mengandung lemak, namun lemak yang terkandung bukan lemak jenuh sehingga cukup aman dikonsumsi oleh ibu hamil muda.

Rasanya yang cukup enak bisa anda makan lansung atau anda buat jus agar anda tidak bosan dalam mengonsumsinya. Tentu saja jika anda mengetahui kandungan yang lainnya maka anda akan lebih banyak lagi makan buah alpukat.

Pada buah alpukat terdapat beberapa vitamin seperti vitamin B, vitamin K, dan vitamin E. Vitamin ini membantu untuk menigkatkan daya tahan tubuh, membantu pembekuan darah, bahkan dapat membantu untuk menghaluskan kulit untuk ibu hamil.

Selain itu makanan sehat untuk ibu hamil muda yang satu ini dapat membuat bayi menjadi lebih sehat.

Demikan sedikit pembahasan tentang makanan sehat untuk ibu hamil muda. Anda bisa membuat menu makanan anda sendiri berdasarkan makanan–makanan yang telah disebutkan.