12 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Umumnya buah naga dianggap sebagai buah yang dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil, namun ternyata manfaat buah naga untuk ibu hamil sangat beragam.

Mengkonsumsi buah naga secara teratur mampu menjaga kesehatan ibu dan janin di dalam kandungannya.

Buah naga merupakan buah yang memiliki kulit berlapis berwarna merah seperti sisik naga. Namun bila membelah isinya, Anda bisa mendapatkan warna yang beragam.

Baca juga : Cegah Kanker dan Perkembangannya dengan Buah Naga Merah

Terdapat 4 jenis buah naga, yaitu buah naga merah, putih, hitam dan kuning.

Kehamilan merupakan salah satu fase terpenting bagi seorang wanita. Pada masa kehamilan, calon ibu harus senantiasa memperhatikan asupan nutrisi yang dimakannya demi kesehatan dirinya dan calon buah hati.

Untuk menunjang kesehatan pada masa kehamilan, calon ibu harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan. Salah satu buah yang dianjurkan bagi ibu hamil adalah buah naga.

Manfaat buah naga untuk ibu hamil

1. Mencegah anak lahir premature dan cacat

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang pertama adalah mencegah anak lahir premature dan cacat.

Bayi yang lahir premature umumnya terjadi karena kurangnya asam folat dalam kandungan. Buah naga merupakan buah yang banyak mengandung asam folat sehingga dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin mampu meminimalisir bayi lahir premature.

Asam folat juga berfungsi pada perkembangan sistem syaraf pada tulang belakang janin. Asam folat dan kandungan lain seperti vitamin B1, B2, B3 dan C dalam buah naga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

2. Membentuk sel darah merah

Keluhan umum yang dialami ibu hamil adalah anemia atau kurangnya zat besi dalam darah, karena pada masa kehamilan suplai sel darah merah dibagi menjadi dua yaitu untuk ibu dan janin.

Zat besi dalam sel darah merah berfungsi untuk menyuplai oksigen ke otak dan dan organ tubuh lainnya.

Kekurangan sel darah merah bisa mengakibatkan pusing, lemah, lesu pada ibu hamil.
Sedangkan pada janin kekurangan sel darah merah bisa mengakibatkan kelainan darah dan berkurangnya kecerdasan janin.

Agar terhindar dari anemia, Anda bisa mengkonsumsi buah naga karena dalam 100 gram buah naga mengandung zat besi 0,65 miligram. Zat besi di daam buah naga dapat digunakan untuk pembentukan sel darah merah.

3. Membantu perkembangan tulang dan gigi

Perkembangan janin pastinya akan menjadi prioritas utama para orang tua. Perkembangan tulang pada janin yang buruk akan berakibat fatal, karena nantinya bayi tidak bisa bergerak normal.

Ibu perlu mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium. Apabila bosan dengan susu, Anda juga bisa mengkonsumsi buah naga sebagai selingan.

Kandungan kalsiun dan fosfor didalamnya akan membantu memperkuat tulang dan nantinya akan membantu perkembangan gigi anak.

4. Membantu perkembangan indera penglihatan

Manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu perkembangan janin. Selain membantu perkembangan tulang dan gigi, buah naga ternyata bisa membantu menyempurnakan perkembangan indera penglihatan.

Kandungan karoten pada buah naga inilah yang membantu perkembangan indera penglihatan secara sempurna. Karoten banyak ditemukan pada buah naga merah.

5. Mengobati konstipasi dan sembelit

Kebutuhan serat yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil adalah 28 gram per hari. Dalam satu porsi buah naga mengandung 0,3 sampai 0,9 serat.

Dengan mengkonsumsi buah naga dan makanan lain, Anda bisa mencukupi kebutuhan serat harian.

Serat berfungsi untuk mencegah konstipasi dan sembelit. Selain itu, nutrisi lain di dalam buah naga akan bertindak sebagai pembersih pada saluran pencernaan, sehingga ibu akan terhindar dari beragam masalah percernaan.

6. Sumber energi

Kandungan karbohidrat, proten, lemak, fitokimia, kalium, vitamin dan mineral dalam buah naga sangat baik untuk ibu hamil.

Ibu hamil diwajibkan untuk memenuhi nutrisinya, baik makronutrien maupun mikronutrien. 100 gram buah naga mengandung karbohidrat 9 sampai 14 gram, 0,1 samai 0,6 gram lemak sehat, dan 4 hingga 25 mg vitamin C.

Kandungan nutrisi tersebut merupakan sumber energi yang baik bagi ibu hamil dan janinnya. Dengan mengkonsumsi asam lemak trasn dan lemak jenuh, dapat mendukung peningkatan bobot tubuh yang sehat pada masa kehamilan.

7. Menyerap protein

Protein merupakan nutrisi yang sangat berguna sebagai zat pembangun bagi janin. Tidak semua protein bisa diserap secara baik dan langsung oleh janin.

Dengan bantuan kandungan vitamin B pada buah naga, akan membantu penyerapan protein secara optimal. Kandungan vitamin B1 juga bisa menghindarkan ibu hamil tekena penyakit beri-beri yang bisa datang kapan saja.

8. Mencegah dehidrasi

Mengkonsumsi buah naga pada siang hari pastinya terasa sangat segar. Hal tersebut karena buah naga banyak mengandung air didalamnya.

Kandungan air tersebut mampu mencegah ibu hamil dari dehidrasi. Sebaiknya pada masa kehamilan, ibu selalu mengkonsumsi air putih secukupnya antara 2 hingga 3 liter per hari agar tidak mengalami dehidrasi.

9. Meningkatkan sistem imun

Manfaat buah naga untuk ibu hamil berikutnya adalah meningkatkan sistem imunitas tubuh. Pada masa kehamilan, ibu sangat rentan terhadap penyakit.

Seorang ibu hamil yang menderita penyakit bisa mengancam perkembangan dan keselamatan buah hati dalam kandungannya.

Sistem imunitas ibu yang tidak baik akan membuat sistem imunitas anak juga tidak baik. Untuk meningkatkan sistem imunitas, mengkonsumsi vitamin C merupakan solusinya.

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga sangat baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.

10. Penangkal radikal bebas

Radikal bebas merupakan polutan yang tidak terlihat namun sangat berbahaya, baik itu untuk ibu hamil ataupun janin di dalam rahimnya.

Paparan radikal bebas bisa membuat bayi lahir premature bahkan cacat. Untuk meminimalisir pengaruh buruk radikal bebas, Anda bisa mengonsumsi buah naga karena buah naga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

11. Menyeimbangkan metabolisme sel

Vitamin B1 pada buah naga berguna dalam membantu menyeimbangkan metabolisme sel. Metabolisme sel yang stabil sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Metabolisme sel yang baik akan membantu dalam menyempurnakan pertumbuhan dan perkembangan janin agar lahir sempurna.

12. Menormalkan tekanan darah

Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang terakhir adalah mampu menormalkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi atau rendah sangat diwaspadai karena dapat menganggu kesehatan janin.

Maka dari itu ibu hamil perlu menjaga asupan makanannya sehingga tekanan darahnya tidak naik atau turun secara ekstrim. Kandunagn vitamin B pada buah naga sangat berguna untuk menormalkan tekanan darah.

Dua belas manfaat buah naga untuk ibu hamil diatas semoga bisa membantu Anda untuk senantiasa menjada kesehatan diri dan janin.

Selain mengkonsumsi buah naga secara rutin, Anda juga harus mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi agar proses pertumbuhan dan perkembangan janin sempurna. Salam sehat!