Hamil dan melahirkan adalah moment – moment istimewa bagi para wanita. Jabang bayi yang sangat ditunggu – tunggu selama lebih dari 9 bulan kita mengandung akhirnya kita dapat melihat dan menggendongnya secara langsung. Bagi bunda yang baru pertama kali melahirkan jangan kaget jika selesai melahirkan bunda akan lebih sering begadang dibanding sebelumnya. Karena bayi akan kerap kali bangun 2 – 3 jam sekali untuk menyusu. Sangat melelahkan bukan ? tapi bunda tidak perlu khawatir karna ada beberapa tips untuk melatih bayi tidur teratur.
Sebenarnya bayi yang baru lahir dengan tidur yang tidak teratur adalah hal yang bisa dan normal karena bayi yang baru lahir sedang menyesuaikan keadaan setelah berada diluar rahim. Pada umumnya pola tidur bayi yang tidak teratur hanya akan berlangsung selama 1 – 2 saja, setelah memasuki bulan ke 3 bayi akan terbiasa dan mengikuti pola tidur orang dewasa seiring dengan perkembangan otaknya.
Selama awal kelahiran bunda dapat membiasakan bayi tidur secara teratur seperti pola tidur orang dewasa denga melakukan beberapa tips ini :
1. Buat Catatan
Hal pertama yang dapat bunda lakukan adalah mencatat kebiasaan jam tidur bayi. Misal jika buah hati mulai lapar ketika jam 12 siang maka bunda dapat memperdiapkan diri beberapa jam sebelumnya. Sebaliknya, bunda juga dapat mengatur waktu dari sisi bunda. Jika bunda ingin buah hati tidur pada jam 7 malam maka bunda harus makan 2 – 3 jam sebelumnya. Bukan pada saat jam menyusu saja. Bunda juga bisa mengatur waktu mandi juga. Jika semua dilaksanakan dengan rutinitas maka bunda dan bayi akan terbiasa.
2. Kenali Tanda Bayi Sudah Mengantuk
Penting bagi bunda untuk mengetahui bahwa bayi sedang dalam keadaan mengantuk. Biasanya ditandai dengan menguap, mengucek / mengusap mata dan rewel. Jika bayi sudah menunjukkan tanda – tanda seperti ini segeralah tempatkan bayi di tempat tidurnya dan jangan menunggu bayi sampai terlalu lelah karna malah akan mempersulit tidur si buah hati dan malah menjadi rewel
3. Membedakan Siang dan Malam
Bunda harus menetapkan bahwa siang hari adalah waktu aktif sedangkan malam adalah waktu untuk istirahat. Jika sudah sore menjelang malam bunda dapat meremangkan cahaya dirumah dan mengecilkan volume televise untuk mengurangi rangsangan. Sebaliknya, aktif lah pada siang hari seperti mengajak bayi untuk bermain melalui stimulasi. Dengan begini, bayi akan terbiasa dan membedakan mana saat istirahat dan mana saat bermain.
4. Setelah 2 Bulan, Bayi Tidak Perlu Dibangunkan Untuk Menyusu
Di usia 0 – 2 bulan, jangan biarkan bayi tidak menyusu selama lebih dari 4 jam. Sebaliknya, jika bayi sudah memasuki usia 3 bulan dan bayi memiliki berat badan yang normal maka bunda tidak perlu membangunkannya untuk menyusui. Biarkanlah bayi membentuk pola tidur secara alami. Dengan begitu, buah hati bunda akan terbiasa tidak bangun dimalam hari untuk menyusu.
Jadwal bayi disetiap keluarga pastilah berbeda – beda sesuai dengan kondisi dan kebiasaan keluarga. Namun, bunda juga disarankan untuk tidak terlalu terpaku pada jadwal, jadilah fleksibel untuk merubah jadwal sesuai keadaan. Karena jika terlalu terpaku dengan jadwal akan membuat bayi dan bunda menjadi frustasi. Alangkah baiknya jika bunda dan bayi memiliki kebiasaan yang baru dan bertahap. Nah tips yang tidak kalah pentingnya juga adalah berusahalah beristirahal juga pada saat bayi tidur agar bunda tidak merasa kelelahan.
Nah berikut adalah beberapa tips yang dapat bunda lakukan dirumah. Jika ada masukan, pendapat serta kritik dan saran silahkan tulis pada kolom komentar ya.
Sebenarnya bayi yang baru lahir dengan tidur yang tidak teratur adalah hal yang bisa dan normal karena bayi yang baru lahir sedang menyesuaikan keadaan setelah berada diluar rahim. Pada umumnya pola tidur bayi yang tidak teratur hanya akan berlangsung selama 1 – 2 saja, setelah memasuki bulan ke 3 bayi akan terbiasa dan mengikuti pola tidur orang dewasa seiring dengan perkembangan otaknya.
1. Buat Catatan
Hal pertama yang dapat bunda lakukan adalah mencatat kebiasaan jam tidur bayi. Misal jika buah hati mulai lapar ketika jam 12 siang maka bunda dapat memperdiapkan diri beberapa jam sebelumnya. Sebaliknya, bunda juga dapat mengatur waktu dari sisi bunda. Jika bunda ingin buah hati tidur pada jam 7 malam maka bunda harus makan 2 – 3 jam sebelumnya. Bukan pada saat jam menyusu saja. Bunda juga bisa mengatur waktu mandi juga. Jika semua dilaksanakan dengan rutinitas maka bunda dan bayi akan terbiasa.
2. Kenali Tanda Bayi Sudah Mengantuk
Penting bagi bunda untuk mengetahui bahwa bayi sedang dalam keadaan mengantuk. Biasanya ditandai dengan menguap, mengucek / mengusap mata dan rewel. Jika bayi sudah menunjukkan tanda – tanda seperti ini segeralah tempatkan bayi di tempat tidurnya dan jangan menunggu bayi sampai terlalu lelah karna malah akan mempersulit tidur si buah hati dan malah menjadi rewel
3. Membedakan Siang dan Malam
Bunda harus menetapkan bahwa siang hari adalah waktu aktif sedangkan malam adalah waktu untuk istirahat. Jika sudah sore menjelang malam bunda dapat meremangkan cahaya dirumah dan mengecilkan volume televise untuk mengurangi rangsangan. Sebaliknya, aktif lah pada siang hari seperti mengajak bayi untuk bermain melalui stimulasi. Dengan begini, bayi akan terbiasa dan membedakan mana saat istirahat dan mana saat bermain.
4. Setelah 2 Bulan, Bayi Tidak Perlu Dibangunkan Untuk Menyusu
Di usia 0 – 2 bulan, jangan biarkan bayi tidak menyusu selama lebih dari 4 jam. Sebaliknya, jika bayi sudah memasuki usia 3 bulan dan bayi memiliki berat badan yang normal maka bunda tidak perlu membangunkannya untuk menyusui. Biarkanlah bayi membentuk pola tidur secara alami. Dengan begitu, buah hati bunda akan terbiasa tidak bangun dimalam hari untuk menyusu.
Jadwal bayi disetiap keluarga pastilah berbeda – beda sesuai dengan kondisi dan kebiasaan keluarga. Namun, bunda juga disarankan untuk tidak terlalu terpaku pada jadwal, jadilah fleksibel untuk merubah jadwal sesuai keadaan. Karena jika terlalu terpaku dengan jadwal akan membuat bayi dan bunda menjadi frustasi. Alangkah baiknya jika bunda dan bayi memiliki kebiasaan yang baru dan bertahap. Nah tips yang tidak kalah pentingnya juga adalah berusahalah beristirahal juga pada saat bayi tidur agar bunda tidak merasa kelelahan.
Nah berikut adalah beberapa tips yang dapat bunda lakukan dirumah. Jika ada masukan, pendapat serta kritik dan saran silahkan tulis pada kolom komentar ya.
Komentar
Posting Komentar