Hidup sehat dan panjang umur adalah idaman bagi semua orang, bermacam ragam gaya hidup sehat dapat diterap sejak dini agar dapat menikmati hidup panjang dan bahagia bersama keluarga. Angka awet muda disetiap negara pun juga berbeda-beda lo. Pada umumnya berkisar antara 60 sampai 80 tahun, bahkan ada juga yang dibawahnya. Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, terdapat tiga negara yang memiliki angka kehidupan yang lebih panjang yaitu Korea Selatan, Italia, dan Jepang.
Awet mudanya seseorang semua tergantung dengan gaya hidup seperti pola makan yang sehat, olahraga secara teratur hingga tingkat kebahagiaan yang dialami. Anda bisa menerapkannya dirumah bersama keluarga dengan menyesuaikan kebutuhan dan kondisi yang ada di Indonesia ujar dr. Astrid.
Menurut penelitian dari Universitas Harvard, Amerika Serikat, dari halaman Newsweek menyatakan bahwa saat ini sedang berkolaborasi untuk menemukan cara agar manusia bisa berumur panjang dan awet muda. Dalam penelitiannya terdapat 123 ribu relawan yang berpartsipasi dalam penelitian ini selama 34 tahun lamanya. Dan dari penelitian ini ditemukan harapan hidup rata-rata yang meningkat hingga mencapai 12 tahun bagi pria serta 14 tahun bagi wanita. Berikut adalah sederet kebiasaan hidup sehat yang terangkum dalam penelitian :
1. Menerapkan Diet Sehat
Menjaga berat badan tetap ideal adalah hal yang sangat penting dalam mengurangi resiko berbagai serangan penyakit. Terapkanlah diet sehat seperti menghindari gula, daging merah, lemak jenuh dan usahakan untuk perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga biji-bijian.
Dengan menerapkan diet sehat Anda dapat mengurangi resiko kematian yang disebabkan oleh serangan jantung sebanyak 82 persen serta kanker yang mencapai 65 persen.
2. Olahraga
Selain makan-makanan yang sehat dan menjaga ke idealan tubuh atau IMT (Indeks Massa Tubuh) olahraga juga merupakan suatu hal yang sangat penting untuk dilakukan. Seperti yang disebutkan American Cancer Society bahwa hanya dengan berjalan kaki secara rutin akan mengurangi resiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2, selain itu berjalan kaki juga bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat memeperbaiki masalah insulin, kolesterol hingga keseimbangan tekanan darah. Selain itu, banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat hanya dengan berjalan kaki saja yaitu untuk mengurangi resiko kematian pada gangguan pernafasan. Nah kebayang bukan ? hanya dengan berjalan kaki saja kita bisa mendapatkan berbagai manfaatnya apalagi jika kita melakukan olagraga secara rutin.
3. Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah kebiasaan yang buruk yang mempengaruhi kesehatan. Contohnya merokok, meminum minuman keras (alkohol) , pola makan yang berantakan, istirahat kurang serta malas bergerak apalagi olahraga.
Berhentilah merokok mulai saat ini juga demi menjaga kesehatan Anda. Nyatanya sudah banyak sekali penelitian dan percobaan antara kehidupan seorang perokok dan bukan.
Sementara untuk alkohol, sebenarnya alkohol masih bisa atau boleh saja dikonsumsi asalkan dalam jumlah yang pas. Bagi pria setidaknya maksimal 30 gram per hari sedangkan untuk wanita tidak boleh lebih dari 15 gram perhari.
Sementara untuk pola tidur dan makan yang tidak teratur serta malas bergerak memiliki resiko masing – masing. Ketika pola tidur berantakan akan mempengaruhi tubuh Anda sehingga tubuh akan merasa mudah stress, sedangkan untuk malas bergerak, lemak dalam tubuh akan tertimbun sehingga membuat peredaran darah tidak lancar.
Baca juga : 10 Makanan Awet Muda untuk Pria dan Wanita
Nah itulah resep mudah awet muda dan panjang umur. Sangat mudah dan tidak perlu mengeluarkan biaya besar bukan ? mulai saat ini terapkanlah hidup sehat jika ingin lebih lama menikmati hidup yang lama dan bahagia.
Awet mudanya seseorang semua tergantung dengan gaya hidup seperti pola makan yang sehat, olahraga secara teratur hingga tingkat kebahagiaan yang dialami. Anda bisa menerapkannya dirumah bersama keluarga dengan menyesuaikan kebutuhan dan kondisi yang ada di Indonesia ujar dr. Astrid.
Menurut penelitian dari Universitas Harvard, Amerika Serikat, dari halaman Newsweek menyatakan bahwa saat ini sedang berkolaborasi untuk menemukan cara agar manusia bisa berumur panjang dan awet muda. Dalam penelitiannya terdapat 123 ribu relawan yang berpartsipasi dalam penelitian ini selama 34 tahun lamanya. Dan dari penelitian ini ditemukan harapan hidup rata-rata yang meningkat hingga mencapai 12 tahun bagi pria serta 14 tahun bagi wanita. Berikut adalah sederet kebiasaan hidup sehat yang terangkum dalam penelitian :
Menjaga berat badan tetap ideal adalah hal yang sangat penting dalam mengurangi resiko berbagai serangan penyakit. Terapkanlah diet sehat seperti menghindari gula, daging merah, lemak jenuh dan usahakan untuk perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga biji-bijian.
Dengan menerapkan diet sehat Anda dapat mengurangi resiko kematian yang disebabkan oleh serangan jantung sebanyak 82 persen serta kanker yang mencapai 65 persen.
2. Olahraga
Selain makan-makanan yang sehat dan menjaga ke idealan tubuh atau IMT (Indeks Massa Tubuh) olahraga juga merupakan suatu hal yang sangat penting untuk dilakukan. Seperti yang disebutkan American Cancer Society bahwa hanya dengan berjalan kaki secara rutin akan mengurangi resiko penyakit jantung serta diabetes tipe 2, selain itu berjalan kaki juga bermanfaat untuk mengurangi resiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat memeperbaiki masalah insulin, kolesterol hingga keseimbangan tekanan darah. Selain itu, banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat hanya dengan berjalan kaki saja yaitu untuk mengurangi resiko kematian pada gangguan pernafasan. Nah kebayang bukan ? hanya dengan berjalan kaki saja kita bisa mendapatkan berbagai manfaatnya apalagi jika kita melakukan olagraga secara rutin.
3. Menghilangkan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk yang dimaksud adalah kebiasaan yang buruk yang mempengaruhi kesehatan. Contohnya merokok, meminum minuman keras (alkohol) , pola makan yang berantakan, istirahat kurang serta malas bergerak apalagi olahraga.
Berhentilah merokok mulai saat ini juga demi menjaga kesehatan Anda. Nyatanya sudah banyak sekali penelitian dan percobaan antara kehidupan seorang perokok dan bukan.
Sementara untuk alkohol, sebenarnya alkohol masih bisa atau boleh saja dikonsumsi asalkan dalam jumlah yang pas. Bagi pria setidaknya maksimal 30 gram per hari sedangkan untuk wanita tidak boleh lebih dari 15 gram perhari.
Sementara untuk pola tidur dan makan yang tidak teratur serta malas bergerak memiliki resiko masing – masing. Ketika pola tidur berantakan akan mempengaruhi tubuh Anda sehingga tubuh akan merasa mudah stress, sedangkan untuk malas bergerak, lemak dalam tubuh akan tertimbun sehingga membuat peredaran darah tidak lancar.
Baca juga : 10 Makanan Awet Muda untuk Pria dan Wanita
Komentar
Posting Komentar