Orang dewasa biasnya perlu waktu tidur antar 7-9 jam dalam sehari untuk bisa merasa bugar ketika bangun. Kebiasaan tidur lebih dari Sembilan jam saat malam atupun di siang hari mungkin dapat menjadi tanda kondisi kesehatan yang mendasar, tapi juga menempatkan anda pada resiko untuk seluruh pangkal dari masalah kesehatan.
Akibat Kebanyakan Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh
Pakar kesehatan menyebutkan jika tidur siang yang dilakukan terlalu lama akan membuat tubuh beresiko mengalami masalah sindrom metabolik, sebuah kondisi tubuh yang berkaitan erat dengan tingginya tekanan darah, tingginya kadar lemak di dalam tubuh, tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh, dan juga tingginya kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu masih ada lagi akibat kebanyakan tidur siang yang dapt and ketahui seperti dibawah ini:1. Meningkatkan Resiko Depresi
Dalam sebuah studi yang dilakukan peneliti pada kembar bersaudara tahun2014, ditemukan bahwa durasi tidur yang panjang meningkatkan resiko seseorang dari gejala depresi. Kebiasaan tidur antara tujuh sampai sembilan jam dalam semalam mempunyai kecenderungan gejala depresi sebanyak 27%. Sementara pada orang yang tidur lebih dari Sembilan jam punya resiko 49%.2. Menghambat produksi insulin, dan meningkatkan resiko diabetes
Tidur siang yang terlalu lama, lebih dari 30 hingga 60 menit ternyata dapat memicu tubuh mengalami penghambatan dalam produksi insulin. Insulin merupakan zat yang secara alami diproduksi oleh ginjal untuk membantu mencerna gula darah. Jadi bisa meringankan kadar gula darah di dalam tubuh.Bayangkan apabila produksi insulin menjadi terhambat. Hal ini akan menyebabkan gula darah di dalam tubuh anda menjadi tidak terkontrol dan tidak tercerna dengan baik. Hal ini apabila dibiarkan terlalu lama dan berubah menjadi kebiasaan. Sehingga bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes.
3. Dapat Merusak Otak
Pada 2012 sebuah studi telah menemukan pada wanita lanjut usia, tidur telalu lama atau terlalu sebentar bisa memperburuk fungsi otak hingga periode enam tahun. Wanita yang tidur lebih dari Sembilan jam setiap malam (atau kurang dari lima jam) menunjukkan perubahan di otak mereka setara dengan penuaan selama dua tahun.4. Menaikkan Berat Badan
Orang yang waktu tidurnya panjang dan juga pendek bisa memperoleh berat badan yang lebih berat selama enam tahun dibanding dengan orang yang tidur tujuh sampai delapan jam semalam. Orang yang tidur sembilan sampai 10 jam setiap malam 25% lebih mungkin mendapatkan 5 kilogram selama masa studi, bahkan setelah mengendalikan asupan makanan dan aktivitas fisik.5. Bisa Menyebabkan Insomnia
Dampak lainnya dari bahaya tidur siang, apalagi yang terlalu lama adalah dapat menyebabkan munculnya gangguan insomnia. Insomnia merupakan salah satu gangguan dimana seseorang tidak bisa tidur pada waktu malam, yang salah satunya disebabkan oleh jam tidur siang yang terlalu lama. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kita merasa segar pada malam hari, sehingga kita tidak bisa tidur dan mengalami insomnia.6. Kenaikan Asam Lambung
Kebiasaan tidur siang setelah makan juga bisa saja menyebabkan naiknya asam lambung. Dan juga menyebabkan rongga dada serta kerongkongan menjadi panas. Sebab gas yang dihasilkan oleh lambung naik ke bagian rongga dada dan kerongkongan, hal ini dapat menyebabkan sesak nafas.7. Resiko Gangguan Jantung
Dalam penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan American College of Cardiology 2012, tidur delapan jam atau lebih setiap malam dikaitkan dengan peningkatan resiko masalah jantung. Peneliti telah menganalisis data yang diambil dari 3.000 orang lebih dan menemukan bahwa tidur panjang punya dua kali resiko angina dan 1,1 kali resiko arteri koroner.Nah, itulah 7 macam masalah kesehatan yang ditimbulkan akibat kebanyakan tidur siang. Jadi terlalu lama ataupun terlalu sebentar waktu tidur kita tidaklah baik bagi kesehatan. Sebenarnya tetap menjaga pola tidur tujuh hingga sembilan jam dalam sehari akan membuat anda tetap sehat.
Komentar
Posting Komentar