Cara Menambah Tinggi Badan Di Usia 20 Tahun

Cara Menambah Tinggi Badan Di Usia 20 Tahun - Seringkali orang penasaran tentang bagaimana cara menambah tinggi badan. Termasuk pula remaja yang berusia 20 tahun ke atas.
Pertanyaan ini sering ditemui di berbagai forum diskusi. Dan banyak produk-produk jualan yang menjual barangnya untuk proses tinggi badan. Beberapa bahkan merekomendasikan pil ajaib yang mengklaim membuat Anda lebih tinggi.
Tapi faktanya adalah bukan metode rahasia atau pil ajaib yang bisa membuat Anda tumbuh lebih tinggi. Melainkan adalah cara hidup Anda dan gaya hidup Anda dalam melakukannya.
Untuk itu Anda tetap hati-hati dalam membeli obat-obatan yang membuat Anda malah merusak badan.
Untuk itu, Berikut adalah beberapa tips cara menambah tinggi badan di usia 20 tahun.

Img By: findhealthtips.com

Cara Menambah Tinggi Badan Di Usia 20 Tahun

Sejumlah dokter dari seluruh dunia telah menulis buku yang menjelaskan pengalaman. Dan juga fakta mereka yang membantu tubuh meningkatkan potensinya untuk pertumbuhan tinggi. Jadi, coba metode ilmiah ini terbukti semakin tinggi.
Sertakan Latihan Rutin Harian Anda Untuk Meningkatkan Ketinggian. Salah satu cara terbaik, jika Anda serius belajar bagaimana meningkatkan tinggi badan. Adalah mengikuti langkah-langkah latihan yang akan dibagikan di bawah ini.
Baca Juga: Cara Sehat Menaikkan Berat Badan.
Berikut adalah daftar latihan yang terbukti dan efektif untuk meningkatkan tinggi badan:

1. Pelvic Shift

Latihan ini menargetkan otot tulang belakang, perut, paha dan betis Anda. Gunanya untuk membantu meningkatkan tinggi badan Anda dengan mendorong pertumbuhan otot-otot badan.

2. Cobra Stretch

Latihan peregangan ini mempengaruhi otot tulang belakang, leher dan bahu Anda. Ini melepaskan kaku dari otot-otot ini dan memperkuatnya.
Ini sangat dianjurkan untuk cara menambah tinggi badan di usia 20 tahun. Karena teratur latihan ini dapat meninggikan tubuh bagian atas. Dan juga menambahkan beberapa inci ke tinggi badan Anda.

3. Latihan Stretch Tab

Latihan ini bukan untuk pemula dan harus dilakukan di bawah pengawasan ahli untuk mencegah cedera. Metode ini adalah salah satu metode yang paling efektif untuk meninggikan badan.
Untuk melakukan latihan ini, Anda harus duduk di lantai dan meregangkan badan kaki Anda di depan Anda. Latihan peningkatan ketinggian ini adalah cara yang paling efektif. karena menggunakan gaya gravitasi untuk memperpanjang tulang belakang Anda.

4. Latihan Pull Up

Metode ini meningkatkan jarak antara tulang belakang. Dan juga memungkinkan cakram tulang belakang menahan lebih banyak cairanotot. Yang berakibat pada pemanjangan dan penguatan tulang belakang.
Hal ini juga mempengaruhi otot leher dimana kelenjar tiroid berada. Peregangan otot leher memicu sintesis dan pelepasan hormon pertumbuhan di tubuh yang juga membantu pertumbuhan tinggi.

5. Swimming (Berenang)

Latihan ini memberi peregangan banyak otot tubuh yang secara bertahap meningkatkan tinggi badan Anda. Namun Anda harus berlatih dalam waktu yang lebih lama untuk mendapatkan hasil yang efektif.
Baca Juga: Berat Badan Ideal Wanita Tinggi 155 dan 158.

6. Latihan Menendang

Metode cara menambah tinggi badan di usia 20 tahun ini mampu meningkatkan fleksibilitas otot kaki. Namun lebih rentan terhadap cedera, oleh karena itu, ini harus dilakukan di bawah pengawasan ahli.
Anda harus mulai dengan tendangan pendek dan sederhana. Dan bila Anda memahami teknik ini dengan benar, maka Anda bisa mendapatkan tendangan tinggi.
Pemanasan sangat penting sebelum lathan menendang. Tanpa pemanasan kemungkinan akan menyebabkan cedera otot atau tendon.

7. Latihan Menggantung

Ini umumnya Digunakan saat latihan gantung karena meningkatkan daya tarik gravitasi. Tetnunya akan bekerja pada tubuh Anda saat Anda menggantung.
Bobot tambahan membuat otot tulang belakang dan kaki Anda bekerja lebih keras. Dan menginduksi perpanjangan tulang dan otot. Selalu mulai dengan berat badan kurang dan setelah Anda terbiasa dengan mereka maka Anda dapat meningkatkan bobot.
Juga membuat tubuh Anda menghabiskan lebih banyak energi dengan membakar timbunan lemak yang memberi Anda sosok yang menarik.

8. Bersepeda

Latihan ini menggerakkan semua otot utama tubuh Anda terutama tangan dan kaki. Latihan ini dapat mengencangkan otot-otot dan dengan demikian menginduksi proses pertumbuhan di tubuh.
Dengan bersepeda, gerakan otot kaki Anda memberikan kontribusi untuk perpanjangan kaki. Sehingga menambah tinggi Anda.

9. Latihan Melompat

Ini adalah latihan kardio dan mempengaruhi sistem kardiovaskular dalam tubuh. Hal ini dilakukan dengan cara bergantian kaki Anda sambil menjaganya tetap dan menjauh dari permukaan.
Ini juga merupakan latihan dengan intensitas tinggi dan terus membentang dan berkontraksi otot dan ligamen tubuh. Dengan latihan melompat, maka otot dan tulang kaki Anda memberikan tekanan agar tubuh semakin tinggi.

10. Berjalan

Ini adalah latihan cara menambah tinggi badan di usia 20 tahun yang teraman dengan banyak manfaat. Meski perlahan mempengaruhi pertumbuhan tubuh Anda, berjalan teratur dalam waktu lama membantu dalam produksi hormon pertumbuhan di tubuh.
Latihan Ini juga mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh yang menghasilkan peningkatan metabolisme. Karena itu tubuh Anda bekerja secara efisien dan nutrisi digunakan dalam proses pertumbuhan.
Horomon pertumbuhan bekerja secara tidak langsung untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Dan tidak seperti metode lain seperti latihan peregangan.
Nah itulah dia 10 latihan cara menambah tinggi badan di usia 20 tahun. Semoga menjadi referensi bagi Anda.

Bagikan Artikel ini