Denyut Nadi Normal Sebelum dan Sesudah Olahraga

Denyut Nadi Normal Sebelum dan Sesudah Olahraga. - Setelah kita menjelaskan mengenai detak jantung sebelum dan sesudah olahraga.

Maka kali ini kita akan menjelaskan denyut nadi normal sebelum dan sesudah olahraga.

img by salamduajari.co.id

Denyut Nadi

Berdasarkan informasi dari Alodokter.com. Bahwa:

Denyut nadi adalah berapa kali arteri (pembuluh darah bersih) mengembang dan berkontraksi. Waktu yang dihitung dalam satu menit sebagai respon terhadap detak jantung. 

Jumlah denyut nadi sama dengan detak jantung. Karena kontraksi jantung menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut nadi di arteri. 

Adapun Mengukur denyut nadi sama halnya dengan mengukur denyut jantung.

Apa itu Denyut Nadi Normal?

Seseorang yang memiliki denyut nadi normal. secara umum menandakan bahwa kesehatan tubuhnya dalam kondisi baik. 

Itulah mengapa denyut nadi dapat digunakan untuk mendeteksi dan memantau kondisi medis seseorang.

Denyut nadi juga dapat memberitahu tingkat kesehatan dan tingkat stres seseorang.

Lantas, berapakah nilai normal nadi pada sebelum olahraga dan sesudah olahraga?

Baca Juga: Detak Jantung Pada Saat Berolahraga Jika Dibandingkan Sebelum Berolahraga

Denyut Nadi Normal Sebelum dan Sesudah Olahraga

Denyut nadi yang optimal untuk setiap individu berbeda-beda. Itu tergantung pada kapan waktu mengukur detak jantung tersebut. Apakah saat istirahat atau setelah berolahraga.

Variasi detak jantung sesuai dengan jumlah oksigen diperlukan oleh tubuh saat itu.

Berikut ini cara mengetahui denyut nadi normal sebelum dan sesudah olahraga:

1. Denyut Nadi Sebelum Olahraga

Menurut Edward R. Laskowski, M.D, seorang physical medicine and rehabilitation specialist:

Pada orang dewasa yang sehat, saat sedang istirahat. maka denyut jantung yang normal adalah sekitar 60-100 denyut per menit (bpm).

Jika didapatkan denyut jantung yang lebih rendah saat sedang istirahat, pada umumnya menunjukkan fungsi jantung yang lebih efisien dan lebih baik kebugaran kardiovaskularnya.

Cara menghitung

• Pegang nadi di sekitar leher yang berdenyut kencang
• Ukur berapa kali berdetak selama 15 detik.
• Kalikan empat hasil denyutan selama 15 detik tersebut.
• Untuk mendapatkan kecepatan denyut jantung selama satu menit. Makanya dikalikan 4.

2. Denyut Nadi Setelah Olahraga

Denyut nadi seseorang juga dipengaruhi oleh usia dan aktivitasnya. Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan jumlah denyut jantung.

Namun jika jumlahnya terlalu berlebihan atau diluar batas sehat dapat menimbulkan bahaya.

Cara menghitung

Untuk mendapatkan nilai denyut nadi denyut nadi normal sesudah olahraga. Maka dilakukan dengan cara sebagai berikut:

• Pastikan Anda berolahraga fisik, agar jantung Anda terpompa maksimal.
• Setelah selesai, lakukan pemeriksaan nadi sama seperti sebelum olahraga.

3. Hitung Denyut Nadi Normal Sebelum dan Sesudah Olahraga

Hitung target kecepatan jantung sesuai usia. Target maksimal adalah 220 per menit.

Sehingga target sesuai usia adalah dengan menghitung (220-usia=target denyut per menit).

Maka dari itu, bandingkan hasil denyut jantung setelah berolahraga. dengan target denyut jantung sesuai usia.

Denyut jantung yang bagus adalah mencapai 90 persen dari target denyut jantung sesuai usia.

Contohnya: jika Anda berusia 40 tahun, denyut jantung sesudah berolahraga 120/menit.

Maka itu artinya target olahraga Anda tidak tercapai. Sebab dengan usia Anda, target kecepatan jantung adalah 220-40=180 per menit.

Seharusnya sebanyak 90 persen dari 180 adalah 162 denyut.

Keterangan

Dalam keadaan istirahat, normalnya seseorang memiliki 60-90 kali denyut per menit. Namun biasanya orang memiliki 72 kali denyut per menitnya.

Kalau lebih dari 90, itu sudah ketinggian. Rumusan saat berolahraga yakni 220 dikurangi usia dalam tahun. yang hasilnya 100 persen dari denyut jantung.

Dengan melakukan tes sederhana di atas. seseorang bisa mengetahui apakah denyut jantunya normal atau tidak.

Hal ini juga berguna sebagai diagnosis awal ada atau tidaknya gangguan kardiovaskuler.

Setelah mempelajari denyut nadi normal sebelum dan sesudah olahraga diatas. Apakah denyut nadi Anda normal?

Tapi, sebenarnya ada beberapa faktor yang mempengaruhi denyut nadi. Berikut penjelasannya.

Faktor yang Mempengaruhi Denyut Nadi

Denyut nadi dapat sangat bervariasi antara satu orang dengan orang lain.

Sebenarnya ada beberapa faktor yang mempengaruhi denyut nadi normal apa tidak. faktor tersebut antara lain:

• Umur
• Jenis kelamin
• Tingkat kebugaran Jasmani
• Berat badan
• Gaya hidup
• Pengunaan Obat
• Kehamilan
• Aktivitas
• Dan Kondisi medis.

Yang paling berpengaruh adalah usia Anda. karena semakin naik usia maka jantung juga semakin rendah.

Belum lagi jika kondisi medis. orang yang terkena jantungan, maka jantungnya kurang normal berdetak.

Cukup sekian kali ini mengenai denyut nadi normal sebelum dan sesudah olahraga. 

Jika ada yang ingin ditanyakan. silahkan berkomentar di bawah

Bagikan Artikel ini