Inilah 6 Tips Atasi Mual Saat Hamil Muda Secara Alami

Inilah 6 Tips Atasi Mual Saat Hamil Muda Secara Alami - Mual atau yang biasa disebut dengan morning sickness merupakan keluhan umum yang terjadi pada wanita hamil. Morning sickness biasanya terjadi pada awal masa kehamilan, atau sekitar minggu ke-5 dan minggu ke-6 masa kehamilan, dan akan mencapai puncaknya pada sekitar minggu ke-8 atau minggu ke-9 masa kehamilan, kemudian akan membaik pada minggu ke-16 hingga minggu ke-18 masa kehamilan.

Bila mengalami mual dan muntah dalam tahap wajar, tidak perlu khawatir akan keselamatan dan kesehatan janin di kandungan. Mual-mual biasanya terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh atau sensitifitas terhadap bau-bauan tertentu. Apapun itu, mual-mual saat hamil merupakan cara tubuh untuk mengingatkan Ibu agar menyesuaikan aktivitasnya sesuai dengan perkembangan janin.

Langkah Mudah Atasi Mual Saat Hamil

Di bawah ini akan kami bagikan kepada anda semua tentang bagimana cara atasi mual saat hamil. Ternyata ada cara- cara alami yang bisa anda lakukan untuk itu. Diantarnya adalah:

1. Perhatikan porsi makan anda

Untuk wanita yang sedang hamil dan mengalami mual juga muntah, maka mengkonsumsi makanan terlalu banyak bisa makin sering menimbulkan keluhan tersebut. Untuk itu jika anda sering mengalami keluhan mual dan muntah saat sedang hamil muda, anda lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil tetapi sering dibandingkan mengkonsumsi makanan dalam porsi yang besar dalam satu waktu tertentu. Begitu pula dalam hal minum. Sebenarnya minum air putih sangat baik untuk seorang wanita hamil. Akan tetapi tidak dianjurkan dalam jumlah yang sangat banyak pada satu waktu.

2. Makan Makanan Kaya Protein

Makanlah makanan yang kaya akan protein dan juga kaya akan vitamin B, seperti kacang-kacangan. Usahakan untuk menghindari nasi, makanan pedas, makanan asam, makanan yang banyak mengandung lemak, ataupun makanan yang digoreng. Makanlah biskuit atau snack kaya protein lainnya sebelum Anda turun dari tempat tidur. Kemudian, di saat sarapan, makanlah buah-buahan. Kandungan potassium dari buah-buahan tersebut dapat mencegah Anda merasa mual. Sedangkan, di malam hari, coba makan sesuatu yang kaya akan protein sebelum Anda tidur. Hal ini akan membantu Anda menjaga level glukosa dalam darah Anda.

3. Cukup Istirahat

Mual-mual bisa juga disebabkan karena kelelahan. Aktivitas Ibu saat hamil tentunya harus berubah, berbeda dengan saat sebelum hamil. Cara atasi mual saat hamil karena kelelahan adalah dengan banyak beristirahat dan kurangi aktivitas. Terutama di awal-awal kehamilan, Ibu sangat butuh lebih banyak istirahat dari biasanya.

4. Hindari makanan yang meningkatkan pembentukan gas dalam perut

Tips dalam atasi mual saat hamil selanjutnya adalah menghindari konsumsi makanan yang akan meningkatkan pembentukan gas di dalam perut seperti buah nangka, sayur kol atau sawi, buah durian dan produk-produk fermentasi seperti berbagai jenis tape. Konsumsi jenis makanan ini dapat membuat perut anda kembung dan terasa penuh dan dapat mengakibatkan anda menjadi mual.

5. Olahraga Ringan

Saat hamil, Ibu memang harus banyak beristirahat. Namun disarankan untuk tetap berolahraga, tentunya olahraga ringan. Yang penting, kebugaran tubuh dan stamina tetap terjaga, misalnya berjalan kaki keliling kompleks atau yoga di rumah. Aktivitas ringan ini bisa jadi cara mengatasi mual saat hamil, karena mengurangi stress yang menjadi salah satu penyebab mual-mual saat hamil.

6. Konsumsi Jahe

Jahe telah diketahui selama puluhan tahun dapat secara alami meringankan perut Anda, dan sama halnya dengan rasa mual yang Anda alami. Minumlah minuman jahe atau buatlah teh jahe untuk meringankan perut Anda. Selain itu, snack jahe seperti biskuit jahe juga akan dapat membantu Anda mengatasi rasa mual yang Anda alami.

Jika mual menyebabkan muntah, pastikan saja Anda mengganti hilangnya cairan dan makanan. Segera periksakan diri ke dokter jika mual tidak tertahankan hingga muntah berulang-ulang. Muntah parah berkepanjangan ada kalanya berhubungan dengan risiko bayi lahir prematur dan bayi lahir berat badan rendah atau bayi lahir kecil dibanding usia kehamilan ibu. Itulah tips atasi mual saat hamil dari kami, semoga bermanfaat.